Håravfall efter förlossning: varför det händer och vad du kan göra

Bebisen sover äntligen. Du tar den första ordentliga duschen på länge. Och där är det, hälften av ditt hår i brunnen.

Vad händer egentligen? Är det normalt? Svaret är ja, och det finns en bra förklaring. Det kan kännas dramatiskt, men det är en helt normal del av vad som händer i kroppen efter förlossningen. Låt oss gå igenom det.

---

Varför har du egentligen mer hår att tappa?

Din kropp gör något intressant under graviditeten: östrogenet stiger kraftigt, och det har en direkt effekt på håret. Hårstrån håller sig längre i tillväxtfasen än de normalt skulle göra. Normalt tappar du 50 till 100 hårstrån om dagen. Under graviditeten tappar du nästan ingenting. Håret samlas på hög.

Det är därför många upplever att håret blir tjockare och fylligare under graviditeten. Det är inte för att håret växer snabbare. Det är för att det inte faller ut som det brukar.

---

Och sedan kommer bebisen

Efter förlossningen sjunker östrogennivåerna snabbt tillbaka till det normala. Och de hårstrån som hållits tillbaka går in i vilfasen samtidigt. Det är detta som kallas telogen effluvium.

---

När börjar det, och hur länge varar det?

Det här är faktiskt väldigt vanligt. En studie på 331 kvinnor visade att över 9 av 10 upplevde håravfall efter förlossningen. För de flesta började det två till fyra månader efter, var som värst runt månad fem, och lade sig igen runt månad åtta.

Hos de allra flesta växer håret tillbaka av sig självt inom sex till tolv månader. Varar det längre än så kan det vara värt att ta ett snack med läkaren för att utesluta andra orsaker.

---

Amningshår: är det en grej?

Ja. Amning håller vissa hormoner förhöjda, och det kan förlänga perioden med håravfall något. Det betyder inte att du bör sluta amma. Men det kan förklara varför håravfallet varar lite längre för vissa.

---

Vad kan du göra?

Postpartum håravfall går över av sig självt. Men det finns saker som kan påverka hur hårt det slår och hur snabbt håret kommer tillbaka.

Det viktigaste är näring. Din kropp har precis gjort något enormt, och om du ammar prioriterar den näringsstoffer till mjölkproduktionen framför håret. Järnbrist är särskilt vanligt efter förlossningen och har ett starkt samband med håravfall. Ett blodprov kan klargöra om du saknar något.

Zink bidrar till att bibehålla normalt hår och är involverat i celldelning och proteinsyntes. Biotin stöder keratinproduktionen, som är byggstenen i hårstrån. Selen bidrar till normal hårtillväxt. Alla tre är näringsstoffer som kan bli nedprioriterade i en kropp som precis genomgått en förlossning och kanske producerar mjölk.

Utöver näring: var skonsam. Undvik strama hästsvansar och varma stylingverktyg under den här perioden. Det stoppar inte håravfallet, men det minskar onödig belastning.

---

Vad med Rootify?

Rootify är inte utvecklat specifikt för postpartum håravfall. Men det innehåller biotin, zink och selen, som alla bidrar till att bibehålla normalt hår och som kan saknas under en period då kroppen har mycket annat att använda resurserna till. Överväger du tillskott efter förlossningen eller under amning bör du alltid tala med läkare eller barnmorska först.